💧 Gezondheid & Levensstijl
💧 Dagelijkse Waterinname & Hydratatie Rekenmachine
Bereken de ideale dagelijkse hoeveelheid water voor een optimale concentratie, energie en gezondheid.
✓ 100% Gratis (Altijd kosteloos)
✓ Zonder registratie
✓ Editie 2026
✓ Direct resultaat
✓ 100% Privacy (Lokaal berekend)
⚡ Lade interaktiven Dagelijkse Waterbehoefte Calculator...
Disclaimer voor alle Boulevibe rekenmachines
Algemene hydratatierichtlijnen voor gezonde volwassenen.
📖 Hoe bereken je hoeveel water je nodig hebt?
De vuistregel is circa 30 tot 35 ml per kilo lichaamsgewicht, plus extra vocht bij intensief sporten.
Formule: Liter per dag = Lichaamsgewicht (kg) × 0,035 + (Sportminuten / 60) × 0,6
📊 Vochtinname naar gewicht
| Lichaamsgewicht | Basisbehoefte (rustdag) | Met 1 uur sport | Warme zomerdagen (>28°C) |
|---|---|---|---|
| 55 kg | ca. 1,9 liter | ca. 2,5 liter | ca. 2,9 liter |
| 70 kg | ca. 2,5 liter | ca. 3,1 liter | ca. 3,5 liter |
| 85 kg | ca. 3,0 liter | ca. 3,6 liter | ca. 4,0 liter |
| 100 kg | ca. 3,5 liter | ca. 4,1 liter | ca. 4,5 liter |
💡 Tips voor een goede vochtbalans
- Start de dag met een glas water: Vul het vochtverlies van de nacht direct aan.
❓ FAQ – Dagelijkse Waterbehoefte Calculator
💬 Hoeveel water moet een mens per dag drinken?
Gemiddeld 1,5 tot 2 liter water per dag voor een gezonde volwassene.