🥗 Gezondheid & Levensstijl
🥗 Caloriebehoefte & TDEE Rekenmachine
Bereken jouw Basaal Metabolisme (BMR) en Totale Dagelijkse Energieverbruik (TDEE) volgens wetenschappelijke normen.
✓ 100% Gratis (Altijd kosteloos)
✓ Zonder registratie
✓ Editie 2026
✓ Direct resultaat
✓ 100% Privacy (Lokaal berekend)
⚡ Lade interaktiven Dagelijkse Calorieën & TDEE Rekenmachine...
Disclaimer voor alle Boulevibe rekenmachines
Indicatieve berekening voor algemene gezondheid.
📖 Hoe bereken je jouw caloriebehoefte?
Vermenigvuldig je ruststofwisseling met een activiteitsfactor op basis van je leefstijl.
Formule: TDEE = Basaal Metabolisme (BMR) × Activiteitsfactor (PAL)
📊 Activiteitsfactoren
| Activiteitsniveau | Beschrijving | PAL-factor |
|---|---|---|
| Zittend / Inactief | Kantoorbaan, nauwelijks tot geen gerichte beweging | 1,2 |
| Licht actief | Lichte beweging of sport 1–3 keer per week | 1,375 |
| Gemiddeld actief | Sport 3–5 keer per week of veel staand werk | 1,55 |
| Zeer actief | Zware training 6–7 keer per week of zwaar fysiek werk | 1,725 |
| Extreem actief | Topsport, dagelijkse dubbele trainingen | 1,9 |
💡 Gezonde voedingstips
- Eet voldoende eiwitten: Eiwitten verzadigen langer en behouden spiermassa bij afvallen.
❓ FAQ – Dagelijkse Calorieën & TDEE Rekenmachine
💬 Wat is TDEE?
Total Daily Energy Expenditure: de totale hoeveelheid energie die je op een dag verbrandt.