🥗 Santé & Mode de vie
🥗 Calculateur de Calories Quotidiennes & Métabolisme (TDEE)
Calculez votre métabolisme de base (BMR) et votre dépense énergétique totale journalière (TDEE) grâce à la formule scientifique de Mifflin-St Jeor.
✓ 100% Gratuit (Sans abonnement)
✓ Sans inscription préalable
✓ Édition 2026
✓ Calcul instantané
✓ Données 100% privées (calcul local)
⚡ Lade interaktiven Calculateur de Calories & TDEE...
Avertissement légal pour tous les calculateurs Boulevibe
Calculs indicatifs à visée bien-être ne remplaçant pas un suivi médical ou diététique.
📖 Comment calculer votre besoin calorique quotidien ?
Votre dépense énergétique totale (TDEE) s'obtient en multipliant votre métabolisme de base par votre niveau d'activité physique.
Formule : TDEE = Métabolisme de Base (BMR) × Facteur d'activité (PAL)
📊 Facteurs d'activité physique
| Niveau d'activité physique | Description | Facteur PAL |
|---|---|---|
| Sédentaire / Inactif | Travail de bureau, quasi aucun exercice physique | 1,2 |
| Légèrement actif | Exercice léger ou marche 1 à 3 fois par semaine | 1,375 |
| Modérément actif | Sport 3 à 5 fois par semaine ou travail debout | 1,55 |
| Très actif | Entraînement intense 6 à 7 fois par semaine ou travail physique | 1,725 |
| Extrêmement actif | Sportif de haut niveau, double séance quotidienne | 1,9 |
💡 Conseils pour une alimentation équilibrée
- Augmentez les protéines et fibres: Elles favorisent la satiété et préservent la masse musculaire lors d'un déficit calorique.
❓ FAQ – Calculateur de Calories & TDEE
💬 Qu'est-ce que le métabolisme de base ?
C'est l'énergie minimale nécessaire à l'organisme pour maintenir les fonctions vitales au repos.