💧 Salud y Estilo de vida
💧 Calculadora de Consumo Diario de Agua e Hidratación
Calcula la cantidad óptima de agua que tu cuerpo necesita al día para mantener una salud y energía excelentes.
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Aviso legal y exención de responsabilidad
Pauta general para personas sanas.
📖 Cómo calcular tu necesidad de agua
Se recomiendan entre 30 y 35 ml de agua por kilogramo de peso corporal, incrementando con el ejercicio.
Fórmula: Litros al día = Peso (kg) × 0,035 + (Minutos deporte / 60) × 0,6
📊 Consumo diario recomendado por peso
| Peso corporal | Necesidad básica (día de descanso) | Con 1 hora de deporte | Días calurosos de verano (>28°C) |
|---|---|---|---|
| 55 kg | aprox. 1,9 litros | aprox. 2,5 litros | aprox. 2,9 litros |
| 70 kg | aprox. 2,5 litros | aprox. 3,1 litros | aprox. 3,5 litros |
| 85 kg | aprox. 3,0 litros | aprox. 3,6 litros | aprox. 4,0 litros |
| 100 kg | aprox. 3,5 litros | aprox. 4,1 litros | aprox. 4,5 litros |
💡 Hábitos para mantenerte bien hidratado
- Bebe un vaso de agua nada más levantarte: Activa tu organismo tras varias horas de ayuno nocturno.
❓ FAQ – Calculadora de Consumo Diario de Agua
💬 ¿Cuánta agua hay que beber al día?
Normalmente entre 1,5 y 2,5 litros diarios, adaptándolo al calor y a la actividad física.