💧 Salute & Benessere
💧 Calcolatore Fabbisogno Idrico Quotidiano
Calcola il fabbisogno di idratazione del tuo corpo per mantenere alte le energie e le difese immunitarie.
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Dichiarazione di non responsabilità per i calcolatori Boulevibe
Linee guida generali per soggetti sani.
📖 Come si calcola la quantità di acqua giornaliera?
Si consigliano circa 30-35 ml per kg di peso corporeo, aggiungendo liquidi extra in caso di sudorazione.
Formula: Litri al giorno = Peso (kg) × 0,035 + (Minuti sport / 60) × 0,6
📊 Guida all'idratazione per peso
| Peso corporeo | Fabbisogno base (giorno di riposo) | Con 1h di sport | Giornate estive calde (>28°C) |
|---|---|---|---|
| 55 kg | ca. 1,9 litri | ca. 2,5 litri | ca. 2,9 litri |
| 70 kg | ca. 2,5 litri | ca. 3,1 litri | ca. 3,5 litri |
| 85 kg | ca. 3,0 litri | ca. 3,6 litri | ca. 4,0 litri |
| 100 kg | ca. 3,5 litri | ca. 4,1 litri | ca. 4,5 litri |
💡 Consigli per bere di più
- Porta sempre una borraccia con te: Avere l'acqua a portata di mano ti ricorda di bere con regolarità.
❓ FAQ – Calcolatore Fabbisogno Idrico Giornaliero
💬 Quanti litri d'acqua bisognerebbe bere al giorno?
In media tra 1,5 e 2,5 litri al giorno per un adulto sano.