🥗 Salute & Benessere
🥗 Calcolatore Calorie Giornaliere & Metabolismo TDEE
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Dichiarazione di non responsabilità per i calcolatori Boulevibe
I risultati sono stime indicative che non sostituiscono il parere medico o nutrizionale.
📖 Come funziona il calcolo delle calorie giornaliere?
Il fabbisogno totale include le calorie bruciate a riposo più quelle consumate con l'attività fisica e sportiva.
Formula: TDEE = Metabolismo Basale (BMR) × Livello Attività Fisica (PAL)
📊 Fattori di attività fisica
| Livello di attività fisica | Descrizione | Fattore PAL |
|---|---|---|
| Sedentario / Inattivo | Lavoro d'ufficio, quasi nessun esercizio mirato | 1,2 |
| Leggermente attivo | Attività leggera o sport 1–3 volte a settimana | 1,375 |
| Moderatamente attivo | Sport 3–5 volte a settimana o lavoro sempre in piedi | 1,55 |
| Molto attivo | Allenamento duro 6–7 volte a settimana o lavoro pesante | 1,725 |
| Estremamente attivo | Atleta professionista, doppio allenamento quotidiano | 1,9 |
💡 Consigli per il bilancio calorico
- Cura la qualità dei nutrienti: Concentrati su cibi integrali, verdure e proteine magre prima di tagliare drasticamente le calorie.
❓ FAQ – Calcolatore Calorie & Fabbisogno TDEE
💬 Cosa significa TDEE?
Significa Total Daily Energy Expenditure, cioè il consumo calorico totale in 24 ore.